ダイエットブログ‐痩せ体質づくり

ダイエットの記録。リバウンドしない、痩せ体質を目指すブログ

ダイエットの方法

海外のプール事情について

最近は、プールに通うのがすっかりくせになってしまい、良い習慣です。これで、ボディの引き締めができれば、とってもうれしいんですけどねー。そんなうまい具合に行くんでしょうか…。 さて、今回は、私の住む海外のプール事情について、お話ししようと思い…

水泳でバランスのよい筋肉をつける

今回も水泳ネタです。ダイエットや健康のためには定期的な有酸素運動がおすすめですが、その中でも水泳は特におすすめしたい運動方法です。その理由は、バランスのよいボディメイキングができるからです。 *私は水泳のプロではありません。この記事はあくま…

運動ダイエットの効果は筋肉量を増やすことだけじゃない

ダイエットのためには、定期的な運動が不可欠です。もちろん、食事制限によるダイエットで成功する人もいますが、リバウンドしにくく健康的に痩せるには、運動を組み合わせて行う方が、効果的だといわれますし、私もそう思います。 ダイエットのためにすすめ…

一見夢のようなダイエット「炭水化物ダイエット」の落とし穴

炭水化物抜きダイエット、 一時期話題になりましたよね。 多くのメディアにとりあげられ、たくさんの本も出版されました。 みなさんの中にも実践しておられる方も多いのではないでしょうか。 しかし、本当に炭水化物を抜くことはダイエットに良いといえるの…

脚のむくみが気になる人におすすめしたい栄養素

脚が太くてカッコ悪い…、そんな女性に多いのは足のむくみによる下半身太りです。 女性の場合、冷えに悩む人も多いので、むくみが起きやすくなります。そんな足のむくみに悩む人は、食事を見直してみるという方法もあるんですよ。

顔太りを解消する方法、だれでも小顔になれる?!

小顔は誰もが憧れるものですよね。でも、もともと大きな顔を変えることなんてできない…、そんな風に諦めていませんか。 もし、顔太りの原因が水太りやむくみなら、毎日のちょっとしたことに気をつけるだけで、小顔になることも不可能ではありません!

ダイエットに効くツボってあるの?

ツボ押しというと、健康のためというイメージがありますが、実は中にはダイエットに効果が期待できるものもあるんです。 ダイエットに効くツボとは、いったいどこにあるのでしょうか?

ぽっこりお腹に効くマッサージの方法

ぽっこりお腹が出てきた、最近スッキリしてないなぁ、なんて感じている人に試してもらいたいマッサージ方法を紹介します。 1日1回、カンタンにできる腸もみマッサージで、お腹周りスッキリを目指しましょう♪

酵素ダイエットで痩せない理由

今や人気のダイエット方法の一つが酵素ダイエットでしょう。男性も女性も、一度は試してみたいと思ったことがあるのではないでしょうか。 そんな酵素ダイエットですが、中には、あまり効果を実感できない、痩せないという人もいるようです。 酵素ダイエット…

歩くだけのダイエット方法!正しいウォーキングの基本

歩くだけのダイエットというと、とても簡単に聞こえるかもしれません。しかし、エクササイズとしてのウォーキングは単に歩くだけでなく、ダイエットに効果的なポイントを意識して行うことが大切です。

置き換えダイエットで痩せない4つの理由

置き換えダイエットは、ダイエット初心者にも比較的取り組みやすいダイエット方法です。やり方が簡単で、しかもダイエット効果を実感しやすいという特徴があります。 しかし、それでも置き換えダイエットをやっても痩せないという人もいるようですね。 置き…

お腹の引き締めに!誰でも手軽にできる腹筋方法

腹筋と聞くと、きつい、しんどいというイメージが強い筋トレの一つです。 私も、腹筋はとても嫌いで、絶対に長続きしませんでした。 でも、お腹を引き締めるには、腹筋を鍛えるしかない!と思い、誰でも手軽にできる腹筋方法を続けています。

お風呂マッサージで腰回りのお肉がスッキリ

みなさん腰回りのお肉どうやって落としていますか? 腰回りについたお肉なかなか落ちませんよね。 筋トレするのが面倒だ・時間がなくて筋トレできない・なんて方におすすめの方法があります。

難しそうだけどそんなことはない!脚やせの方法

脚やせをしたいと思ってる方は女性を中心に多いですし、調べると多くの情報が載っています。 なぜ、脚やせはそこまで難しいのでしょうか?

おかゆダイエットにチャレンジして、2~3キロ痩せることに成功しました

これ、私が昔やったダイエット方法です。最近、おかゆの健康効果が話題になっているみたいなので、思い出して書いてみました。

モチベーションが保てないならやり方を変えてみる

ダイエット、皆さんも一度は経験があるのではないでしょうか。 ダイエットには色々な方法があり、たくさんの人が挑戦しては挫折をくりかえる人も多いかと思います。 最初は意気揚々と始まったダイエットも、あまり変化のない結果にモチベーションが保てず諦…

運動嫌いの人にこそ!運動系ダイエットをおすすめする理由

私は、小さなころから自分の体型にはコンプレックスを持っていました。そんな私が社会人になってから成功した最初のダイエットが、水泳ダイエットだったんです! 水泳ダイエットって、単に水泳をするだけなんですけどね。 これが私にとっては、その後の人生…

運動より手っ取り早く痩せられるダイエットはやっぱり食事制限

運動より簡単に手っ取り早く効果をだすダイエットは食事制限です。 食事制限はその名の通り食事を制限するので、食事の摂取量が少ないわけだから、直ぐにダイエット効果出ますね。

半年で体重を30キロ減らした友人のダイエット法

私友人は以前、体重が90キロ近くありました。 階段を登る時も息切れが激しくなったり、睡眠時も息が止まるということがあったのでさすがにこれはマズイと思い、ダイエット始めようと決心したそうです。 彼女が行なったダイエットはいくつかありますが、効果…

私が実践するつもりのダイエット方法「炭水化物ダイエット」

ダイエットを始めようと意気込んだものの、いったい何から始めるべきか? 今の食生活を見直し、まずは炭水化物ダイエットから始めてみようかと思っています。