ダイエットブログ‐痩せ体質づくり

ダイエットの記録。リバウンドしない、痩せ体質を目指すブログ

HMBサプリを1か月飲んでみた結果

ちょっと前から気になっていたHMBサプリ。とりあえず、1か月飲み続けてみました。その結果について、レビューします。

海外のプール事情について

最近は、プールに通うのがすっかりくせになってしまい、良い習慣です。これで、ボディの引き締めができれば、とってもうれしいんですけどねー。そんなうまい具合に行くんでしょうか…。 さて、今回は、私の住む海外のプール事情について、お話ししようと思い…

水泳でバランスのよい筋肉をつける

今回も水泳ネタです。ダイエットや健康のためには定期的な有酸素運動がおすすめですが、その中でも水泳は特におすすめしたい運動方法です。その理由は、バランスのよいボディメイキングができるからです。 *私は水泳のプロではありません。この記事はあくま…

久しぶりにガッツリ泳いだから、股がはずれるんじゃないかと思った話

先日HMBサプリを試してみるよ、という記事を書いて、気が付けば3連休…。プールがお休みで水泳に行けませんでした(日本じゃないけど3連休だったんです)。 それで、今日やっと、久しぶりのプール!

コンビニはダイエットの敵か味方か

日本のコンビニは、海外でもアジアであれば、結構、幅をきかせています。でも欧米では、コンビニみたいなものもありますが、日本のコンビニみたいに魅力的ではありません。

ダイエット中、どうしてもお腹が空いたらどうする?10個の方法

ダイエットはやはり食事制限がつきものです。特に甘いものや脂肪分が多いものは、食べるのをためらってしまいますよね。 でも、ダイエット中、どうしてもお腹が空いて我慢できないときもあるものです。今回はそういう時にどんな対処法があるか、考えてみまし…

運動ダイエットの効果は筋肉量を増やすことだけじゃない

ダイエットのためには、定期的な運動が不可欠です。もちろん、食事制限によるダイエットで成功する人もいますが、リバウンドしにくく健康的に痩せるには、運動を組み合わせて行う方が、効果的だといわれますし、私もそう思います。 ダイエットのためにすすめ…

今月はHMBサプリを試してみるよ!

前から気になっていたHMBサプリ、ついに入手しました。今月はこれですね、HMBサプリで本当に痩せるのか、試してみようかと。

一見夢のようなダイエット「炭水化物ダイエット」の落とし穴

炭水化物抜きダイエット、 一時期話題になりましたよね。 多くのメディアにとりあげられ、たくさんの本も出版されました。 みなさんの中にも実践しておられる方も多いのではないでしょうか。 しかし、本当に炭水化物を抜くことはダイエットに良いといえるの…

朝食を抜くことはダイエットにプラス、それともNG?

ダイエット中だからといって、朝は何も食べない… なんてこと、ありませんか? もともと朝食は食べない、なんて人もいるかもしれません。実は、私も高校生の頃やOL時代は朝食抜きの時期がありました。 しかし、結論からいうと、ダイエット中だからこそ 朝食は…

便秘がちな人に青汁をおすすめする理由と効果的な飲み方

健康や美容に効果の高い青汁は、多くの芸能人やモデルにも愛用されています。 そして特に注目したいのがその便秘解消効果です。 あまり、便秘解消目的で青汁を飲む人はいないかもしれません。でも、腸をきれいにする、という言い方をするとしっくりくるので…

旅行中に痩せた、その理由は単純なことだった

2週間旅行に行ったら痩せた、という話です。旅行で痩せた理由は二つ。運動量が増えたことと、食べるものが美味しくなくて食べ過ぎなかった、ということです。

脚のむくみが気になる人におすすめしたい栄養素

脚が太くてカッコ悪い…、そんな女性に多いのは足のむくみによる下半身太りです。 女性の場合、冷えに悩む人も多いので、むくみが起きやすくなります。そんな足のむくみに悩む人は、食事を見直してみるという方法もあるんですよ。

脂肪燃焼スープのレシピ

脂肪燃焼スープというと、今さら、という感じもあるかもしれません。でも、私はけっこう好きで、自分でも時々作ったりします。 今回は、改めて、脂肪燃焼スープとその作り方について、まとめてみました。

痩せるお茶のダイエット効果ってどうなの?本当の効果

最近いろいろバリエーションが増えているダイエットアイテムが「お茶」です。お茶は普段から飲む人が多いので、それを「痩せるお茶」に置き換えるだけで痩せるなら、こんなうれしいことはないですよね。 しかし、飲むだけで痩せるお茶というのは本当に存在す…

顔太りを解消する方法、だれでも小顔になれる?!

小顔は誰もが憧れるものですよね。でも、もともと大きな顔を変えることなんてできない…、そんな風に諦めていませんか。 もし、顔太りの原因が水太りやむくみなら、毎日のちょっとしたことに気をつけるだけで、小顔になることも不可能ではありません!

ダイエットに効くツボってあるの?

ツボ押しというと、健康のためというイメージがありますが、実は中にはダイエットに効果が期待できるものもあるんです。 ダイエットに効くツボとは、いったいどこにあるのでしょうか?

ダイエット効果を最大にする入浴法とは

入浴がダイエットに効果的ということはよく知られていても、どんな入浴方法がダイエットに良いのかは知らない人もいるのではないでしょうか。 今回は、ダイエット効果を最大にする入浴法について、しらべてみました。

家事をするときにもダイエット!日常生活でちょっと気をつけて痩せる方法

主婦の方なら毎日行う家事。そんな家事の動作の中にもダイエットのヒントがかくされています! 毎日行う家事の動作をちょっと意識して、ダイエット効果を得てしまいましょう!

オリゴ糖ダイエットで痩せるしくみと正しいやり方

健康に興味がある人なら、オリゴ糖という言葉を耳にしたことがあるのではないでしょうか。オリゴ糖は糖の仲間ですが、ダイエットに向いているといわれています。 オリゴ糖ダイエットで痩せる理由と、その方法について、まとめました。

スムージーは本当に痩せる?そのダイエット効果のメカニズムとは

ダイエット食材として人気のあるドリンクの一つが、スムージーです。スムージーにもいろいろな種類がありますが、これらがダイエットに良いといわれるのはなぜでしょうか。

ダイエットに本当に必要なのは有酸素運動それとも無酸素運動?

ダイエット中の運動として、有酸素運動と無酸素運動という言葉を聞いたことがあると思います。 少し前は、ダイエットには有酸素運動が効果的といわれていましたが、最近は少し違うみたいですね。その違いと、ダイエット効果について、調べました。

孤食で育つ子供は肥満体質になりやすいって本当?

子どもの食事について、一人で食事をする「孤食」の習慣が身についてしまうと、将来にかけて肥満体質になりやすいという説があります。 それには、どのような理由があるのでしょうか。調べてみました。

ダイエット中に食べるならエビフライそれともエビ天ぷら?

一般的に揚げ物はダイエット中、避けたい食事でもありますよね。でも、たまには揚げ物が食べたいときもあります。 特に家庭に小さなお子さんがいたりすると、エビのてんぷらやエビフライは人気のメニュー! そこで気になるのが、エビ天ぷらとエビフライ、ダ…

ぽっこりお腹に効くマッサージの方法

ぽっこりお腹が出てきた、最近スッキリしてないなぁ、なんて感じている人に試してもらいたいマッサージ方法を紹介します。 1日1回、カンタンにできる腸もみマッサージで、お腹周りスッキリを目指しましょう♪

酵素ダイエットで痩せない理由

今や人気のダイエット方法の一つが酵素ダイエットでしょう。男性も女性も、一度は試してみたいと思ったことがあるのではないでしょうか。 そんな酵素ダイエットですが、中には、あまり効果を実感できない、痩せないという人もいるようです。 酵素ダイエット…

ダイエットサプリを飲むならどのタイミングが最適?

ダイエットのサポートとして、サプリメントを利用している人は多いですが、サプリによって飲むべきタイミングが異なることをご存知でしょうか。 ダイエットサプリには、お薬のようにどのタイミングで飲むべきかは明記されていません。でも、同じ飲むならダイ…

寝るだけでダイエットになるって本当?睡眠とダイエットの関係

世の中にいろいろなダイエット方法がありますが、今回は寝るだけのダイエットの話です。寝るだけで痩せられるなんて、そんなうれしいダイエット方法があるのでしょうか? さっそく、そのダイエット効果のしくみについて、調べてみました。

痩せホルモンって何?どうやったら増やせるの?

最近美容や健康系のコラムや記事を読んでいると「ホルモン」という言葉をよく見かけますね。ホルモンにもいろいろなものがありますが、今回のお話は「痩せホルモン」についてです。 痩せホルモンを活発にすれば、ダイエットも効果的になるのでしょうか。なら…

ダイエットが続かない原因

ダイエットに挑戦したことがある人なら、一度は挫折した経験があるのではないでしょうか。 ダイエットというとなかなか続かないものですが、どうして継続するのはそれほど難しいのでしょうか。ダイエットが続かないときに考えられる原因について、まとめてみ…